Banyo yaparken veya duş yaparken , boynunuzu yumuşak bir fırçayla fırçalayın. Boyun daireler çizerek fırçalanır. Böylece boyun kasları hareket eder ve elastikiyetini korur.

Boynunuza masaj yapın. Masaj yukarıdan aşağıya değil , aşağıdan yukarıya doğru yapılmalıdır. İki elinizi kullanın ve vurarak , boynun sağını solunu elleyerek masaj yapın yapın.

Bu hareketler boynun ön kısmının bakımı içindir. Şayet ensenizde bir gerginlik veya bir rahatsızlık varsa derhal doktora gidiniz. Ancak doktor sizi tedavi edebilir.

Boyun tedavisinde özel jimnastikler , özel aletler , özel duşlar ve hatta elektrik akımı kullanılmaktadır.